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燕剪春風，牛耕沃野。昨天是牛年上班第一天，雖說新年新氣象，但許多人卻犯了“節后綜合征”，出現沒心情上班、精神萎靡、食欲不振、身心俱疲等癥狀。武漢市第三醫院首義院區神經內科主任何靜提醒市民，對于以上不同癥狀，這些良策可幫助你“滿血復活”，元氣滿滿迎接工作。

癥狀一/無心上班還想放假

春節長假期間，經過連續幾天的吃喝玩樂，許多人形成了隨心甚至懶散的狀態，直到工作第一天，心里還惦記著假期生活，出現焦慮、煩躁、不想上班的心理，雖然人坐在辦公桌前，但也是發愣，不知從何做起。

應對方法：列出工作待做清單

對于不想上班沉迷假期的這種心理失調，建議把這幾天要做的工作列出待做清單，一件一件事按優先等級處理，循序漸進，慢慢過渡到正常的工作節奏中。

癥狀二/頭昏腦漲睡眠紊亂

放假時，多數人的睡眠進入兩個極端，一部分人常常夜里精神抖擻，熬到清晨入睡；另一部分人則趁假期拼命補覺。這兩種情形都會出現精神萎靡癥狀，在上班第一天無法進入狀態。

應對方法：調整生物鐘，保證睡眠時間

盡量恢復原來的生活規律，保證睡眠的規律性；睡前勿讓大腦高度興奮，可聆聽有助于睡眠的輕音樂；還可用熱水泡腳或泡澡，幫助入睡。

癥狀三/消化不良倦怠乏力

春節人們經常一個飯局接著一個飯局，且飲食以雞鴨魚肉等葷食為主，導致身體攝入過多的高脂肪或高熱量食物，引起消化不良，出現腹脹、腹瀉等癥狀。

應對方法：清淡飲食，讓身心“動”起來

首先要管好自己的嘴巴，以清淡飲食為主。但需注意，清淡飲食不是青菜白粥，是指少油、少鹽、含優質蛋白質的飲食。此外，限量飲酒，避免加重腸胃負擔。

在“管住嘴”的同時，還需“邁開腿”，可做一些如慢跑、打球等運動，讓自己身心“動”起來。

何靜表示，“節后綜合征”是一種過節后的自然現象，不必過度擔憂，也無需對自己的狀態有過多苛責。但要注意積極調節、主動適應，降低“節后綜合征”帶給我們的負面影響。若癥狀已經嚴重影響正常生活和工作，可及時尋求專業的醫療幫助。（記者李杏通訊員江鴻穎陳舒）

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